| Укроп | 5 г |
| Творог "Нежный" Простоквашино | 180 г |
| Редис | 50 г |
| Петрушка | 5 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Крабовые палочки | 20 г |
| салат корн | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 16.7% | 1086 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 3.3% | 5504 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.4% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.9% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 30120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.3% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.462 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 16.2% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 37.2% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2953 мг | 20 мг | 1.5% | 2.7% | 6773 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.06 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.9% | 2630 г |
| Кальций, Ca | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6676 г |
| Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 3.3% | 5666 г |
| Натрий, Na | 3.96 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 32828 г |
| Сера, S | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11429 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 3.4% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 13.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 2.9% | 6122 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 6.9% | 2667 г |
| Литий, Li | 2.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 3.3% | 5464 г |
| Медь, Cu | 22.44 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4% | 4456 г |
| Молибден, Mo | 0.2 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 35000 г |
| Никель, Ni | 2.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 72368 г |
| Фтор, F | 25.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15842 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 15.1% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.0848 мг | 12 мг | 0.7% | 1.3% | 14151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с нежным ворогом составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».