| Яйцо куриное | 220 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 160 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 6 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Ванилин | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.5% | 826 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.1% | 709 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.6% | 741 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 12.7% | 622 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 1.532 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.178 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.637 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 13.1% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 137.52 мг | 500 мг | 27.5% | 21.7% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 14.4% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.112 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 11.1% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 9.1% | 860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4178 г |
| гамма Токоферол | 0.124 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.772 мкг | 50 мкг | 23.5% | 18.5% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6049 мг | 20 мг | 13% | 10.3% | 768 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.37 мг | 2500 мг | 8.9% | 7% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 93.85 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.4% | 1066 г |
| Магний, Mg | 37.54 мг | 400 мг | 9.4% | 7.4% | 1066 г |
| Натрий, Na | 89.92 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.4% | 1446 г |
| Сера, S | 108.22 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.5% | 924 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 17.2% | 459 г |
| Хлор, Cl | 121.19 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.2% | 1898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.75 мг | 18 мг | 15.3% | 12.1% | 655 г |
| Йод, I | 13.87 мкг | 150 мкг | 9.2% | 7.3% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 5.53 мкг | 10 мкг | 55.3% | 43.6% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.4991 мг | 2 мг | 25% | 19.7% | 401 г |
| Медь, Cu | 322.15 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 25.4% | 310 г |
| Молибден, Mo | 8.361 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.4% | 837 г |
| Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.46 мкг | 55 мкг | 29.9% | 23.6% | 334 г |
| Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7860 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.5% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 1.1754 мг | 12 мг | 9.8% | 7.7% | 1021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.98 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.752 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.072 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.88 г | min 16.8 г | 17.1% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый пудинг составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».