| Крабовые палочки | 200 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| рис варенный | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 47 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| йогурт белый классический | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 15.1% | 760 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.5% | 2074 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 3.4% | 3372 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.7% | 3114 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 32.91 мг | 500 мг | 6.6% | 7.6% | 1519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.8% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.361 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 11901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.8% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 3.007 мкг | 50 мкг | 6% | 6.9% | 1663 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9077 мг | 20 мг | 9.5% | 10.9% | 1048 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.14 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.9% | 4023 г |
| Кальций, Ca | 15.23 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6566 г |
| Кремний, Si | 70.996 мг | 30 мг | 236.7% | 271.4% | 42 г |
| Магний, Mg | 11.27 мг | 400 мг | 2.8% | 3.2% | 3549 г |
| Натрий, Na | 57.53 мг | 1300 мг | 4.4% | 5% | 2260 г |
| Сера, S | 97.47 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.1% | 1026 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 6.9% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 95.23 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.7% | 2415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 3% | 3888 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 17% | 677 г |
| Марганец, Mn | 0.2111 мг | 2 мг | 10.6% | 12.2% | 947 г |
| Медь, Cu | 41.07 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.7% | 2435 г |
| Молибден, Mo | 3.891 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.4% | 1799 г |
| Никель, Ni | 5.524 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.618 мкг | 55 мкг | 8.4% | 9.6% | 1191 г |
| Фтор, F | 200.41 мкг | 4000 мкг | 5% | 5.7% | 1996 г |
| Хром, Cr | 24.15 мкг | 50 мкг | 48.3% | 55.4% | 207 г |
| Цинк, Zn | 0.5229 мг | 12 мг | 4.4% | 5% | 2295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.863 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».