| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| клетчатка | 20 г |
| Соевая мука, низкожирная | 20 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 20 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| соль пищевая с пониженным содержанием натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.2% | 514 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 10.4% | 409 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.3% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 16.5% | 256 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.5 мкг | 900 мкг | 18.7% | 7.9% | 534 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.463 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.3% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 7.4% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 162.17 мг | 500 мг | 32.4% | 13.7% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 8.9% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 4.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.358 мкг | 400 мкг | 9.6% | 4.1% | 1043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 6.2% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.5% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2799 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.588 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.255 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.42 мкг | 50 мкг | 22.8% | 9.6% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7429 мг | 20 мг | 13.7% | 5.8% | 729 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.53 мг | 2500 мг | 15.5% | 6.6% | 647 г |
| Кальций, Ca | 99.58 мг | 1000 мг | 10% | 4.2% | 1004 г |
| Магний, Mg | 50.39 мг | 400 мг | 12.6% | 5.3% | 794 г |
| Натрий, Na | 89.22 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.9% | 1457 г |
| Сера, S | 158.3 мг | 1000 мг | 15.8% | 6.7% | 632 г |
| Фосфор, P | 228.8 мг | 800 мг | 28.6% | 12.1% | 350 г |
| Хлор, Cl | 115.1 мг | 2300 мг | 5% | 2.1% | 1998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.61 мг | 18 мг | 14.5% | 6.1% | 690 г |
| Йод, I | 11.96 мкг | 150 мкг | 8% | 3.4% | 1254 г |
| Кобальт, Co | 5.218 мкг | 10 мкг | 52.2% | 22.1% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.6693 мг | 2 мг | 33.5% | 14.2% | 299 г |
| Медь, Cu | 263 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 11.1% | 380 г |
| Молибден, Mo | 5.337 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.2% | 1312 г |
| Олово, Sn | 5.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.152 мкг | 55 мкг | 40.3% | 17% | 248 г |
| Стронций, Sr | 7.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11204 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.5% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.441 мг | 12 мг | 12% | 5.1% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.165 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.3% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.459 г | от 4.7 до 16.8 г | 31% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.786 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.622 г | min 16.8 г | 27.5% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.218 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб вафельный чесночный 2 составляет 236,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».