| Рис | 90 г |
| Кукуруза, консервы | 5 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.9% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 9.9% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 4.4% | 2560 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 22.15 мг | 500 мг | 4.4% | 4.9% | 2257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.1% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.283 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.953 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5247 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9473 мг | 20 мг | 4.7% | 5.3% | 2111 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.51 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.2% | 9088 г |
| Кальций, Ca | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11962 г |
| Кремний, Si | 27.219 мг | 30 мг | 90.7% | 101.3% | 110 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3484 г |
| Натрий, Na | 254.91 мг | 1300 мг | 19.6% | 21.9% | 510 г |
| Сера, S | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6064 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 4.6% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 363.53 мг | 2300 мг | 15.8% | 17.7% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 1.8% | 6383 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3% | 3676 г |
| Марганец, Mn | 0.3463 мг | 2 мг | 17.3% | 19.3% | 578 г |
| Медь, Cu | 72.2 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 0.925 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.5% | 7568 г |
| Селен, Se | 4.138 мкг | 55 мкг | 7.5% | 8.4% | 1329 г |
| Фтор, F | 103.37 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.9% | 3870 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.4102 мг | 12 мг | 3.4% | 3.8% | 2925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».