| Яйцо куриное (Запекание) | 204 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 324 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 76 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 278 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 302 г |
| Сыр Пармезан [Trattoria di maestro Turatti] | 44 г |
| Лук зеленый (перо) | 24 г |
| Петрушка свежая | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12% | 517 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3434 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.1% | 1016 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3356 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.991 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 12.5% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 94.19 мг | 500 мг | 18.8% | 11.7% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 13.4% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 7.3% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.999 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 10.6% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 3% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.3% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.96 мкг | 50 мкг | 21.9% | 13.6% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 14% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8507 мг | 20 мг | 24.3% | 15.1% | 412 г |
| Ниацин | 1.539 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.72 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.3% | 745 г |
| Кальций, Ca | 66.61 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.2% | 1501 г |
| Кремний, Si | 1.166 мг | 30 мг | 3.9% | 2.4% | 2573 г |
| Магний, Mg | 22.78 мг | 400 мг | 5.7% | 3.5% | 1756 г |
| Натрий, Na | 221.72 мг | 1300 мг | 17.1% | 10.6% | 586 г |
| Сера, S | 136.07 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.5% | 735 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 14.2% | 439 г |
| Хлор, Cl | 297.11 мг | 2300 мг | 12.9% | 8% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 4% | 1545 г |
| Йод, I | 11.84 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.9% | 1267 г |
| Кобальт, Co | 7.025 мкг | 10 мкг | 70.3% | 43.7% | 142 г |
| Литий, Li | 0.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2123 г |
| Медь, Cu | 200.6 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 12.5% | 499 г |
| Молибден, Mo | 5.807 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.2% | 1205 г |
| Никель, Ni | 0.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.572 мкг | 55 мкг | 44.7% | 27.8% | 224 г |
| Стронций, Sr | 9.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13592 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.2% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.1314 мг | 12 мг | 9.4% | 5.8% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 0.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.494 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.8% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.83 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.166 г | min 16.8 г | 12.9% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.441 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.261 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Недоблинчики с курицей, сыром и гребами составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».