| Горох лущеный, крупа | 525 г |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо | 515 г |
| Масло подсолнечное Слобода | 76 г |
| Лук репчатый | 175 г |
| Морковь | 85 г |
| Перец сладкий зеленый | 70 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 797 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.9% | 478 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.1% | 2240 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.1% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 23.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 10.6% | 444 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4431 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 7.1% | 665 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 7.6% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.647 мг | 1.5 мг | 43.1% | 20.4% | 232 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.2% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 27.18 мг | 500 мг | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.148 мг | 5 мг | 23% | 10.9% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 7.7% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.226 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 5.4% | 869 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.212 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 7.177 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.8% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.647 мг | 20 мг | 23.2% | 11% | 430 г |
| Ниацин | 0.981 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.95 мг | 2500 мг | 17.5% | 8.3% | 572 г |
| Кальций, Ca | 41.43 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2414 г |
| Кремний, Si | 31.999 мг | 30 мг | 106.7% | 50.5% | 94 г |
| Магний, Mg | 45.29 мг | 400 мг | 11.3% | 5.3% | 883 г |
| Натрий, Na | 31.29 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Сера, S | 142.55 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.8% | 702 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 10.3% | 460 г |
| Хлор, Cl | 27.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 277.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.053 мг | 18 мг | 17% | 8% | 590 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 3.986 мкг | 10 мкг | 39.9% | 18.9% | 251 г |
| Литий, Li | 1.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3184 мг | 2 мг | 15.9% | 7.5% | 628 г |
| Медь, Cu | 259.97 мкг | 1000 мкг | 26% | 12.3% | 385 г |
| Молибден, Mo | 31.541 мкг | 70 мкг | 45.1% | 21.3% | 222 г |
| Никель, Ni | 44.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.183 мкг | 55 мкг | 24% | 11.4% | 417 г |
| Стронций, Sr | 29.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 65.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21966 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.9% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 1.8356 мг | 12 мг | 15.3% | 7.2% | 654 г |
| Цирконий, Zr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.744 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый со свининой составляет 211,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».