Мой здоровый рацион

Рецепт Суп пюре из тыквы с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп пюре из тыквы с курицей

Оливковое масло 26 г
Курица 1 кат. 700 г
Тыква 335 г
Помидор (томат), парниковый 330 г
Лук репчатый 170 г
Чеснок 15 г
Морковь 180 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 160 г
Вода 1500 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из тыквы с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.1 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2437 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 8% 1810 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 12.9% 1120 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.3% 11526 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 5.6% 2586 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.9 мкг 900 мкг 17.7% 25.6% 566 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.852 мг 5 мг 17% 24.6% 587 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.1% 3600 г
Витамин В4, холин 18.1 мг 500 мг 3.6% 5.2% 2762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 6.7% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 10% 1460 г
Витамин В9, фолаты 3.794 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 10543 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 6.4% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 4.46 мг 90 мг 5% 7.2% 2018 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 2.7% 5208 г
Витамин Н, биотин 2.312 мкг 50 мкг 4.6% 6.7% 2163 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 3.6% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.8075 мг 20 мг 14% 20.3% 712 г
Ниацин 1.746 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.75 мг 2500 мг 4.4% 6.4% 2257 г
Кальций, Ca 17.71 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5647 г
Кремний, Si 5.079 мг 30 мг 16.9% 24.5% 591 г
Магний, Mg 9.16 мг 400 мг 2.3% 3.3% 4367 г
Натрий, Na 19.98 мг 1300 мг 1.5% 2.2% 6507 г
Сера, S 46.5 мг 1000 мг 4.7% 6.8% 2151 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 9.1% 1600 г
Хлор, Cl 32.12 мг 2300 мг 1.4% 2% 7161 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.5 мкг ~
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 14.07 мкг ~
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 4.2% 3509 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 2.3% 6276 г
Кобальт, Co 3.544 мкг 10 мкг 35.4% 51.2% 282 г
Литий, Li 3.124 мкг ~
Марганец, Mn 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.1% 3636 г
Медь, Cu 55.51 мкг 1000 мкг 5.6% 8.1% 1801 г
Молибден, Mo 4.24 мкг 70 мкг 6.1% 8.8% 1651 г
Никель, Ni 2.257 мкг ~
Олово, Sn 0.61 мкг ~
Рубидий, Rb 46.5 мкг ~
Селен, Se 2.781 мкг 55 мкг 5.1% 7.4% 1978 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Фтор, F 85.79 мкг 4000 мкг 2.1% 3% 4663 г
Хром, Cr 3.15 мкг 50 мкг 6.3% 9.1% 1587 г
Цинк, Zn 0.549 мг 12 мг 4.6% 6.7% 2186 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.265 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.338 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.191 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.301 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.243 г ~
Аспарагиновая кислота 0.351 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.281 г ~
Глутаминовая кислота 0.573 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.046 г от 0.9 до 3.7 г 5.1% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.736 г от 4.7 до 16.8 г 15.7% 22.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.757 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.298 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.743 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.206 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.397 г min 16.8 г 14.3% 20.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.266 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.95 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.768 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 10%
18:2 Линолевая (ud) 0.694 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы с курицей составляет 69,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».