| Треска | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Морковь | 40 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Булгур, крупа | 40 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.6% | 826 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.5% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.6% | 690 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378 мкг | 900 мкг | 42% | 33.5% | 238 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.257 мг | 5 мг | 45.1% | 36% | 222 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 36.25 мг | 500 мг | 7.3% | 5.8% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 6.6% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 8.5% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.44 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.9% | 2770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 17% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 8.9% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.486 мг | 15 мг | 9.9% | 7.9% | 1009 г |
| Витамин Н, биотин | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.3% | 1092 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6382 мг | 20 мг | 18.2% | 14.5% | 550 г |
| Ниацин | 1.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.11 мг | 2500 мг | 13.5% | 10.8% | 739 г |
| Кальций, Ca | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2693 г |
| Кремний, Si | 4.664 мг | 30 мг | 15.5% | 12.4% | 643 г |
| Магний, Mg | 52.98 мг | 400 мг | 13.2% | 10.5% | 755 г |
| Натрий, Na | 341.17 мг | 1300 мг | 26.2% | 20.9% | 381 г |
| Сера, S | 115.33 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.2% | 867 г |
| Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 15.7% | 508 г |
| Хлор, Cl | 577.14 мг | 2300 мг | 25.1% | 20% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 4.8% | 1673 г |
| Йод, I | 55.97 мкг | 150 мкг | 37.3% | 29.7% | 268 г |
| Кобальт, Co | 15.176 мкг | 10 мкг | 151.8% | 121.1% | 66 г |
| Литий, Li | 1.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6478 мг | 2 мг | 32.4% | 25.8% | 309 г |
| Медь, Cu | 181.41 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 14.4% | 551 г |
| Молибден, Mo | 8.152 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.3% | 859 г |
| Никель, Ni | 5.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.137 мкг | 55 мкг | 18.4% | 14.7% | 543 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 293.25 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 5.8% | 1364 г |
| Хром, Cr | 23.53 мкг | 50 мкг | 47.1% | 37.6% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.012 мг | 12 мг | 8.4% | 6.7% | 1186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.318 г | от 4.7 до 16.8 г | 28% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.326 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба тушёная с овощами составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».