| Шейка Свиная [Restoria] | 900 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Помидор (томат), парниковый | 450 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Чеснок | 7 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Перец сладкий красный | 900 г |
| Морковь | 100 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.7% | 864 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.9% | 1143 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.7 мкг | 900 мкг | 18.9% | 19.1% | 530 г |
| альфа Каротин | 0.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 21% | 483 г |
| бета Криптоксантин | 2.806 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.014 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 18.44 мг | 500 мг | 3.7% | 3.7% | 2711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 7.4% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 14.5% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.286 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.45 мг | 90 мг | 76.1% | 77% | 131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 17.8% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7987 мг | 20 мг | 9% | 9.1% | 1112 г |
| Ниацин | 2.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.91 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.5% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7305 г |
| Кремний, Si | 10.282 мг | 30 мг | 34.3% | 34.7% | 292 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 5.5% | 1857 г |
| Натрий, Na | 15.06 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8632 г |
| Сера, S | 49.43 мг | 1000 мг | 4.9% | 5% | 2023 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 6.3% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 31.24 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 3.4% | 2917 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.58 мкг | 10 мкг | 35.8% | 36.2% | 279 г |
| Литий, Li | 25.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 7.1% | 1430 г |
| Медь, Cu | 74.25 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.5% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 4.942 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.2% | 1416 г |
| Никель, Ni | 3.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.402 мкг | 55 мкг | 8% | 8.1% | 1249 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8441 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 14% | 726 г |
| Цинк, Zn | 0.4985 мг | 12 мг | 4.2% | 4.3% | 2407 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.583 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.11 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перчики свинина+гкурица составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».