| Фасоль стручковая, зеленая | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 15.6% | 1041 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.5% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 21.9% | 741 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 522 мкг | 900 мкг | 58% | 94.2% | 172 г |
| альфа Каротин | 18.548 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.167 мг | 5 мг | 63.3% | 102.8% | 158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 172.043 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 29.03 мг | 500 мг | 5.8% | 9.4% | 1722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 16.9% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 23.4% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.871 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6% | 2690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.9% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 9.7% | 1679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 4.5% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 20.3% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.511 мг | 20 мг | 12.6% | 20.5% | 796 г |
| Ниацин | 2.989 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.61 мг | 2500 мг | 10.9% | 17.7% | 917 г |
| Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.2% | 3141 г |
| Кремний, Si | 8.239 мг | 30 мг | 27.5% | 44.6% | 364 г |
| Магний, Mg | 44.88 мг | 400 мг | 11.2% | 18.2% | 891 г |
| Натрий, Na | 22.95 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.9% | 5664 г |
| Сера, S | 88.47 мг | 1000 мг | 8.8% | 14.3% | 1130 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 18.2% | 895 г |
| Хлор, Cl | 44.02 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.1% | 5225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 9.3% | 1746 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.8% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 4.796 мкг | 10 мкг | 48% | 77.9% | 209 г |
| Литий, Li | 1.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2306 мг | 2 мг | 11.5% | 18.7% | 867 г |
| Медь, Cu | 101.94 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 16.6% | 981 г |
| Молибден, Mo | 19.04 мкг | 70 мкг | 27.2% | 44.2% | 368 г |
| Никель, Ni | 2.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 182.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.715 мкг | 55 мкг | 8.6% | 14% | 1166 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6334 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 25.2% | 644 г |
| Цинк, Zn | 0.8747 мг | 12 мг | 7.3% | 11.9% | 1372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.165 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с фасолью стручковой составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».