| Сыр Маасдам | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 325 г |
| Индейка Копчёная [Дымов] | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
| Кетчуп домашний | 100 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 32 г |
| Хлебец с Зёрнами и Семенами [Фазер] | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 12.3% | 555 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.7% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.3% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.3% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 33 мг | 500 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 8.8% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 11.8% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.741 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 6.3% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1139 мг | 20 мг | 15.6% | 10.7% | 642 г |
| Ниацин | 4.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.44 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8945 г |
| Кремний, Si | 1.756 мг | 30 мг | 5.9% | 4% | 1708 г |
| Магний, Mg | 39.33 мг | 400 мг | 9.8% | 6.7% | 1017 г |
| Натрий, Na | 38.76 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3354 г |
| Сера, S | 94.99 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 6.7% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 71.68 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 3.4% | 2036 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 5.718 мкг | 10 мкг | 57.2% | 39.2% | 175 г |
| Литий, Li | 5.602 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2574 г |
| Медь, Cu | 72.63 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 6.145 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Никель, Ni | 4.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.597 мкг | 55 мкг | 15.6% | 10.7% | 640 г |
| Фтор, F | 57.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6919 г |
| Хром, Cr | 10.95 мкг | 50 мкг | 21.9% | 15% | 457 г |
| Цинк, Zn | 0.6475 мг | 12 мг | 5.4% | 3.7% | 1853 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.994 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.199 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды октябрь 2024 составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».