| Яйцо куриное | 160 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Заготовка из яблок | 100 г |
| Творог 2% жирности | 170 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Рисовая мука, коричневая | 115 г |
| Миндаль | 0 г |
| Арахис | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.4% | 589 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 9.4% | 463 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.2% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.8% | 909 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.4% | 1273 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 6.2% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.7% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 74.76 мг | 500 мг | 15% | 6.5% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 7.8% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 5.5% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.736 мкг | 400 мкг | 12.9% | 5.6% | 773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 6.6% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.1% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.85 мг | 15 мг | 12.3% | 5.3% | 811 г |
| Витамин Н, биотин | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 8% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6835 мг | 20 мг | 28.4% | 12.3% | 352 г |
| Ниацин | 2.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.73 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.2% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 64.75 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.8% | 1544 г |
| Кремний, Si | 12.69 мг | 30 мг | 42.3% | 18.3% | 236 г |
| Магний, Mg | 56.01 мг | 400 мг | 14% | 6.1% | 714 г |
| Натрий, Na | 49.6 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2621 г |
| Сера, S | 111.79 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.9% | 895 г |
| Фосфор, P | 197.7 мг | 800 мг | 24.7% | 10.7% | 405 г |
| Хлор, Cl | 74.7 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.022 мг | 18 мг | 11.2% | 4.9% | 890 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.3% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 3.84 мкг | 10 мкг | 38.4% | 16.6% | 260 г |
| Литий, Li | 1.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9387 мг | 2 мг | 46.9% | 20.3% | 213 г |
| Медь, Cu | 262.84 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 11.4% | 380 г |
| Молибден, Mo | 6.191 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.8% | 1131 г |
| Никель, Ni | 3.691 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.729 мкг | 55 мкг | 26.8% | 11.6% | 373 г |
| Стронций, Sr | 37.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10881 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.1% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 1.2657 мг | 12 мг | 10.5% | 4.5% | 948 г |
| Цирконий, Zr | 11.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.793 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.949 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.7% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.287 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.263 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.171 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.857 г | min 16.8 г | 28.9% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс на арахисовой муке бг составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».