| Овсяная крупа | 10 г |
| Яйцо куриное | 99 г |
| Петрушка свежая | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.6% | 704 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.3% | 659 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3192 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 479 мкг | 900 мкг | 53.2% | 35.9% | 188 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.835 мг | 5 мг | 36.7% | 24.8% | 272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 12.3% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 184.37 мг | 500 мг | 36.9% | 24.9% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 13.2% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.49 мкг | 400 мкг | 10.4% | 7% | 964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 8.1% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.2 мг | 90 мг | 52.4% | 35.4% | 191 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.523 мкг | 10 мкг | 15.2% | 10.3% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.101 мг | 15 мг | 7.3% | 4.9% | 1362 г |
| Витамин Н, биотин | 15.509 мкг | 50 мкг | 31% | 20.9% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 516.4 мкг | 120 мкг | 430.3% | 290.7% | 23 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2965 мг | 20 мг | 16.5% | 11.1% | 607 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.99 мг | 2500 мг | 15% | 10.1% | 668 г |
| Кальций, Ca | 119.65 мг | 1000 мг | 12% | 8.1% | 836 г |
| Кремний, Si | 7.727 мг | 30 мг | 25.8% | 17.4% | 388 г |
| Магний, Mg | 43.17 мг | 400 мг | 10.8% | 7.3% | 927 г |
| Натрий, Na | 105.92 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.5% | 1227 г |
| Сера, S | 136.86 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.3% | 731 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 15.8% | 427 г |
| Хлор, Cl | 163.24 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.8% | 1409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.601 мг | 18 мг | 14.5% | 9.8% | 692 г |
| Йод, I | 15.51 мкг | 150 мкг | 10.3% | 7% | 967 г |
| Кобальт, Co | 8.682 мкг | 10 мкг | 86.8% | 58.6% | 115 г |
| Литий, Li | 6.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4236 мг | 2 мг | 21.2% | 14.3% | 472 г |
| Медь, Cu | 139.31 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9.4% | 718 г |
| Молибден, Mo | 8.622 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.3% | 812 г |
| Никель, Ni | 6.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.306 мкг | 55 мкг | 42.4% | 28.6% | 236 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.33 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3438 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.3% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 1.2926 мг | 12 мг | 10.8% | 7.3% | 928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.436 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.178 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.582 г | min 16.8 г | 21.3% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».