| Овсяная крупа | 20 г |
| Яйцо куриное | 98 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.9% | 704 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.5% | 659 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.7 мкг | 900 мкг | 40.5% | 25.3% | 247 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 14.9% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.1% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 11% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 181.5 мг | 500 мг | 36.3% | 22.7% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 12.4% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.851 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.8% | 1297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.2% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.41 мг | 90 мг | 33.8% | 21.1% | 296 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 9.1% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 4.1% | 1512 г |
| Витамин Н, биотин | 16.159 мкг | 50 мкг | 32.3% | 20.2% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 332.9 мкг | 120 мкг | 277.4% | 173.3% | 36 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2892 мг | 20 мг | 16.4% | 10.2% | 608 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.78 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.6% | 823 г |
| Кальций, Ca | 94.73 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Кремний, Si | 8.851 мг | 30 мг | 29.5% | 18.4% | 339 г |
| Магний, Mg | 40.85 мг | 400 мг | 10.2% | 6.4% | 979 г |
| Натрий, Na | 100.35 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.8% | 1295 г |
| Сера, S | 133.51 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.4% | 749 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 15.1% | 413 г |
| Хлор, Cl | 145.19 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.9% | 1584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.568 мг | 18 мг | 14.3% | 8.9% | 701 г |
| Йод, I | 14.72 мкг | 150 мкг | 9.8% | 6.1% | 1019 г |
| Кобальт, Co | 8.358 мкг | 10 мкг | 83.6% | 52.2% | 120 г |
| Литий, Li | 4.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7341 мг | 2 мг | 36.7% | 22.9% | 272 г |
| Медь, Cu | 152.73 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9.6% | 655 г |
| Молибден, Mo | 10.338 мкг | 70 мкг | 14.8% | 9.2% | 677 г |
| Никель, Ni | 8.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.254 мкг | 55 мкг | 44.1% | 27.5% | 227 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.39 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4238 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.8% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 1.3141 мг | 12 мг | 11% | 6.9% | 913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.4% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 377.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.142 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.564 г | min 16.8 г | 21.2% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».