| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 457 г |
| Кабачок (Тушение) | 265 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 91 г |
| Морковь (Тушение) | 148 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 19.6% | 390 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 397.8 мкг | 900 мкг | 44.2% | 33.8% | 226 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.363 мг | 5 мг | 47.3% | 36.1% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 56.9 мг | 500 мг | 11.4% | 8.7% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 7% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 10.5% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.627 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 2.6% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.065 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 4.8% | 1596 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9901 мг | 20 мг | 30% | 22.9% | 334 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.96 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.9% | 958 г |
| Кальций, Ca | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4365 г |
| Кремний, Si | 15.519 мг | 30 мг | 51.7% | 39.5% | 193 г |
| Магний, Mg | 27.53 мг | 400 мг | 6.9% | 5.3% | 1453 г |
| Натрий, Na | 46.37 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2804 г |
| Сера, S | 197.87 мг | 1000 мг | 19.8% | 15.1% | 505 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 12.3% | 622 г |
| Хлор, Cl | 15.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 4% | 1942 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 10% | 765 г |
| Литий, Li | 1.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 4.4% | 1736 г |
| Медь, Cu | 69.44 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.3% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 4.678 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.1% | 1496 г |
| Никель, Ni | 1.862 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.645 мкг | 55 мкг | 26.6% | 20.3% | 376 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25723 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.8961 мг | 12 мг | 7.5% | 5.7% | 1339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.591 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.432 г | ~ | |||
| Лизин | 1.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.809 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 1.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.938 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.786 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.247 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.5% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.849 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.762 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | min 16.8 г | 6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».