| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Тыква | 600 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 19.2% | 555 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 16.1% | 660 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 16.1% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 51.21 мг | 500 мг | 10.2% | 10.9% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 22.5% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 27.9% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.858 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.7% | 2886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.5% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 6% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 5.5% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6629 мг | 20 мг | 23.3% | 24.9% | 429 г |
| Ниацин | 6.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.1 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.4% | 859 г |
| Кальций, Ca | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3357 г |
| Кремний, Si | 15.5 мг | 30 мг | 51.7% | 55.2% | 194 г |
| Магний, Mg | 56.07 мг | 400 мг | 14% | 14.9% | 713 г |
| Натрий, Na | 39.23 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3314 г |
| Сера, S | 140.3 мг | 1000 мг | 14% | 14.9% | 713 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 16% | 667 г |
| Хлор, Cl | 61.94 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 6.2% | 1716 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.5% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 5.908 мкг | 10 мкг | 59.1% | 63.1% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3690 г |
| Медь, Cu | 144.22 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 15.4% | 693 г |
| Молибден, Mo | 8.8 мкг | 70 мкг | 12.6% | 13.4% | 795 г |
| Никель, Ni | 2.55 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.593 мкг | 55 мкг | 22.9% | 24.4% | 437 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.36 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.2% | 3380 г |
| Хром, Cr | 14.96 мкг | 50 мкг | 29.9% | 31.9% | 334 г |
| Цинк, Zn | 0.9417 мг | 12 мг | 7.8% | 8.3% | 1274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.724 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 1.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.456 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.991 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри из курицы с тыквой составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».