| Черника | 50 г |
| Банан | 1 Штука |
| Миндальное молоко | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.7% | 3167 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.9% | 1077 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.3% | 952 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.868 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 5.2% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.574 мг | 15 мг | 17.2% | 20.1% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 1.252 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.9% | 3994 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8396 мг | 20 мг | 4.2% | 4.9% | 2382 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.02 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.4% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.4% | 2620 г |
| Кремний, Si | 20.634 мг | 30 мг | 68.8% | 80.6% | 145 г |
| Магний, Mg | 32.66 мг | 400 мг | 8.2% | 9.6% | 1225 г |
| Натрий, Na | 9.32 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13948 г |
| Сера, S | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4902 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 16.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 4.4% | 2635 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.1% | 5682 г |
| Литий, Li | 1.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4033 мг | 2 мг | 20.2% | 23.7% | 496 г |
| Медь, Cu | 41.64 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.9% | 2402 г |
| Молибден, Mo | 0.976 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.6% | 7172 г |
| Никель, Ni | 0.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11270 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.6 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5510 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.2644 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4539 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи черничный составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».