| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 70 г |
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Апельсин (Запекание) | 100 г |
| Курица 1 кат. (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.2% | 618 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.1% | 491 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.6% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 24.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 11.1% | 400 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3827 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.1% | 732 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 4.6% | 963 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 51.39 мг | 500 мг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 5.4% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 7.7% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.652 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 4.9% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 3.5% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 4% | 1118 г |
| Витамин Н, биотин | 6.563 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.8% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 3.7% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2855 мг | 20 мг | 41.4% | 18.4% | 241 г |
| Ниацин | 5.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.66 мг | 2500 мг | 21.6% | 9.6% | 462 г |
| Кальций, Ca | 58.16 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.6% | 1719 г |
| Кремний, Si | 7.434 мг | 30 мг | 24.8% | 11% | 404 г |
| Магний, Mg | 42.63 мг | 400 мг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| Натрий, Na | 52.18 мг | 1300 мг | 4% | 1.8% | 2491 г |
| Сера, S | 123.16 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 7.3% | 606 г |
| Хлор, Cl | 46.87 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 4907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.265 мг | 18 мг | 12.6% | 5.6% | 795 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 9.411 мкг | 10 мкг | 94.1% | 41.9% | 106 г |
| Литий, Li | 5.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2079 г |
| Медь, Cu | 170.34 мкг | 1000 мкг | 17% | 7.6% | 587 г |
| Молибден, Mo | 7.156 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.5% | 978 г |
| Никель, Ni | 25.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.355 мкг | 55 мкг | 11.6% | 5.2% | 865 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.81 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Хром, Cr | 15.39 мкг | 50 мкг | 30.8% | 13.7% | 325 г |
| Цинк, Zn | 1.4759 мг | 12 мг | 12.3% | 5.5% | 813 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.815 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 1.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.761 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.899 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.845 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.3% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.713 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.199 г | min 16.8 г | 30.9% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.926 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная с фруктами составляет 224,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».