| Кабачок (Запекание) | 630 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 260 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 15.5% | 826 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.8% | 2240 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.2% | 1796 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.9% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 33.57 мг | 500 мг | 6.7% | 8.6% | 1489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 14.1% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 21.3% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.617 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 6.4% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% | 20.2% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.532 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9398 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2465 мг | 20 мг | 16.2% | 20.8% | 616 г |
| Ниацин | 3.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.98 мг | 2500 мг | 11.6% | 14.9% | 865 г |
| Кальций, Ca | 70.16 мг | 1000 мг | 7% | 9% | 1425 г |
| Кремний, Si | 22.89 мг | 30 мг | 76.3% | 97.9% | 131 г |
| Магний, Mg | 37.6 мг | 400 мг | 9.4% | 12.1% | 1064 г |
| Натрий, Na | 212.57 мг | 1300 мг | 16.4% | 21.1% | 612 г |
| Сера, S | 90.88 мг | 1000 мг | 9.1% | 11.7% | 1100 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 15.3% | 844 г |
| Хлор, Cl | 324.47 мг | 2300 мг | 14.1% | 18.1% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 6.4% | 2002 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 4.344 мкг | 10 мкг | 43.4% | 55.7% | 230 г |
| Литий, Li | 6.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 8.2% | 1558 г |
| Медь, Cu | 78.87 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.1% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 5.932 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.9% | 1180 г |
| Никель, Ni | 1.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.337 мкг | 55 мкг | 11.5% | 14.8% | 868 г |
| Фтор, F | 46.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8610 г |
| Хром, Cr | 8.89 мкг | 50 мкг | 17.8% | 22.8% | 562 г |
| Цинк, Zn | 0.9212 мг | 12 мг | 7.7% | 9.9% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.56 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.907 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.151 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные кабачки составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».