| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 15 г |
| Банан (Варка без слива) | 80 г |
| Вода | 100 г |
| Шоколад горький | 6 г |
| Зефир | 10 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 80 г |
| Тыква (Варка без слива) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8.1% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 7.6% | 2079 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 7.9% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 3.2% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 8.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.158 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.5% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 4% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 1.643 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.2% | 3043 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5603 мг | 20 мг | 2.8% | 4.4% | 3570 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.54 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.3% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 45.64 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.3% | 2191 г |
| Кремний, Si | 11.43 мг | 30 мг | 38.1% | 60.3% | 262 г |
| Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 6.8% | 2346 г |
| Натрий, Na | 27.49 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.3% | 4729 г |
| Сера, S | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6698 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 7.9% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 42.78 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 6% | 2612 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 9.3% | 1689 г |
| Литий, Li | 0.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 4988 г |
| Медь, Cu | 64.94 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.3% | 1540 г |
| Молибден, Mo | 2.83 мкг | 70 мкг | 4% | 6.3% | 2473 г |
| Никель, Ni | 2.708 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.758 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.2% | 7256 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10684 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2098 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5720 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.742 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Вечернее молочко составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».