| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4% | 691 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1% | 2800 г |
| Углеводы | 74 г | 219 г | 33.8% | 9.4% | 296 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 13.9% | 200 г |
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20295 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.417 мг | 1.5 мг | 27.8% | 7.7% | 360 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.9% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 54.2 мг | 500 мг | 10.8% | 3% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 2.4% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 8.1% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 54 мкг | 400 мкг | 13.5% | 3.8% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.6% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.15 мг | 20 мг | 30.8% | 8.6% | 325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577 мг | 2500 мг | 23.1% | 6.4% | 433 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2439 г |
| Магний, Mg | 251 мг | 400 мг | 62.8% | 17.4% | 159 г |
| Фосфор, P | 337 мг | 800 мг | 42.1% | 11.7% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.06 мг | 18 мг | 22.6% | 6.3% | 443 г |
| Марганец, Mn | 2.03 мг | 2 мг | 101.5% | 28.2% | 99 г |
| Медь, Cu | 515 мкг | 1000 мкг | 51.5% | 14.3% | 194 г |
| Селен, Se | 5.7 мкг | 55 мкг | 10.4% | 2.9% | 965 г |
| Цинк, Zn | 3.12 мг | 12 мг | 26% | 7.2% | 385 г |
Энергетическая ценность Хлопья гречневые составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».