| Манная крупа (Запекание) | 250 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.9 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.6% | 1134 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 6.7% | 441 г |
| Углеводы | 49.5 г | 219 г | 22.6% | 6.7% | 442 г |
| Углеводы (общие) | 33.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6826 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 1.2% | 2528 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 42.06 мг | 500 мг | 8.4% | 2.5% | 1189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 2.6% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.092 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.087 мг | 15 мг | 33.9% | 10% | 295 г |
| Витамин Н, биотин | 3.591 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.1% | 1392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.813 мг | 20 мг | 9.1% | 2.7% | 1103 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.06 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.3% | 2231 г |
| Кальций, Ca | 49.21 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2032 г |
| Кремний, Si | 2.266 мг | 30 мг | 7.6% | 2.2% | 1324 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 0.9% | 3155 г |
| Натрий, Na | 32.06 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 4055 г |
| Сера, S | 60.26 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1659 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 3.2% | 939 г |
| Хлор, Cl | 58.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 9.19 мкг | 10 мкг | 91.9% | 27.1% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.2045 мг | 2 мг | 10.2% | 3% | 978 г |
| Медь, Cu | 47.22 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.4% | 2118 г |
| Молибден, Mo | 7.065 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3% | 991 г |
| Никель, Ni | 3.691 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.69 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.5% | 1173 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18815 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.5179 мг | 12 мг | 4.3% | 1.3% | 2317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.363 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.876 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.142 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.219 г | min 16.8 г | 19.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.5% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник простой рецепт составляет 338,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».