| Кокосовое масло (жидкое) | 13 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 152 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 111 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 92 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 128 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 235 г |
| Сливочный плавленный сыр Hochland | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.6% | 1134 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 13% | 667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 14.4% | 604 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.7% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 12% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 92.28 мг | 500 мг | 18.5% | 16.1% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 14.6% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.974 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.8% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.97 мг | 90 мг | 31.1% | 27% | 322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.8% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 9.767 мкг | 50 мкг | 19.5% | 16.9% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2644 мг | 20 мг | 11.3% | 9.8% | 883 г |
| Ниацин | 0.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.75 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.6% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Кремний, Si | 3.901 мг | 30 мг | 13% | 11.3% | 769 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 3988 г |
| Натрий, Na | 55.22 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.6% | 2354 г |
| Сера, S | 86.34 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.5% | 1158 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 11.5% | 753 г |
| Хлор, Cl | 80.39 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 6.3% | 1372 г |
| Йод, I | 10.19 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Кобальт, Co | 8.032 мкг | 10 мкг | 80.3% | 69.7% | 125 г |
| Литий, Li | 13.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 3.9% | 2232 г |
| Медь, Cu | 148.68 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 12.9% | 673 г |
| Молибден, Mo | 4.225 мкг | 70 мкг | 6% | 5.2% | 1657 г |
| Никель, Ni | 3.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.914 мкг | 55 мкг | 27.1% | 23.5% | 369 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13387 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.2% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.7377 мг | 12 мг | 6.1% | 5.3% | 1627 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.746 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.843 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.152 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.933 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.907 г | min 16.8 г | 11.4% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 21.10.24 составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».