| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 600 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 600 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 19% | 854 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.2% | 1000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 475 мкг | 900 мкг | 52.8% | 85.7% | 189 г |
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.836 мг | 5 мг | 56.7% | 92% | 176 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.781 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 32.9 мг | 500 мг | 6.6% | 10.7% | 1520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 19.5% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 28.6% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.971 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.6% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.69 мг | 90 мг | 26.3% | 42.7% | 380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 4.7% | 3409 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 11% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1568 мг | 20 мг | 15.8% | 25.6% | 634 г |
| Ниацин | 4.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.69 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.7% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 5086 г |
| Кремний, Si | 12.464 мг | 30 мг | 41.5% | 67.4% | 241 г |
| Магний, Mg | 41.8 мг | 400 мг | 10.5% | 17% | 957 г |
| Натрий, Na | 288.13 мг | 1300 мг | 22.2% | 36% | 451 г |
| Сера, S | 89.92 мг | 1000 мг | 9% | 14.6% | 1112 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 18.2% | 892 г |
| Хлор, Cl | 364.92 мг | 2300 мг | 15.9% | 25.8% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 9.1% | 1782 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 5.799 мкг | 10 мкг | 58% | 94.2% | 172 г |
| Литий, Li | 22.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 14.4% | 1122 г |
| Медь, Cu | 115.51 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 18.8% | 866 г |
| Молибден, Mo | 12.22 мкг | 70 мкг | 17.5% | 28.4% | 573 г |
| Никель, Ni | 4.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.046 мкг | 55 мкг | 11% | 17.9% | 910 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6605 г |
| Хром, Cr | 11.01 мкг | 50 мкг | 22% | 35.7% | 454 г |
| Цинк, Zn | 0.8259 мг | 12 мг | 6.9% | 11.2% | 1453 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.977 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.197 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи с курицей составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».