| Картофель | 1290 г |
| Лук репчатый | 185 г |
| Морковь | 140 г |
| Яблоко | 223 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 9.6% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.8% | 1176 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.1 мкг | 900 мкг | 17.2% | 25.9% | 580 г |
| бета Каротин | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 28% | 536 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 9.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 9.42 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 7.5% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 18.2% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.449 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.64 мг | 90 мг | 18.5% | 27.8% | 541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.446 мг | 20 мг | 7.2% | 10.8% | 1383 г |
| Ниацин | 1.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.23 мг | 2500 мг | 18.6% | 28% | 537 г |
| Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7072 г |
| Кремний, Si | 37.743 мг | 30 мг | 125.8% | 189.2% | 79 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 8.1% | 1857 г |
| Натрий, Na | 8.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14994 г |
| Сера, S | 30.07 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3326 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 9.8% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 48.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.2% | 4766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 681.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 8.6% | 1744 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 4.5% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 64.5% | 233 г |
| Литий, Li | 54.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 12.3% | 1224 г |
| Медь, Cu | 126.25 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 18.9% | 792 г |
| Молибден, Mo | 7.866 мкг | 70 мкг | 11.2% | 16.8% | 890 г |
| Никель, Ni | 6.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 408.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19504 г |
| Стронций, Sr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13633 г |
| Хром, Cr | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 23.9% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.3869 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3102 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.569 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.96 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запеченый с овощами 20.10.2024 составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».