| Кабачок (Запекание) | 673 г |
| Панировочные сухари | 48 г |
| Сыр голландский, брусковый | 135 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Брокколи | 127 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.1% | 1310 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.2% | 1167 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 13% | 820 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.778 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| бета Криптоксантин | 5.903 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 87.153 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 30.27 мг | 500 мг | 6.1% | 6.5% | 1652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 7.8% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 11.4% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.707 мкг | 400 мкг | 8.4% | 9% | 1187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.4% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.07 мг | 90 мг | 33.4% | 35.7% | 299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.7% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4213 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.1% | 1767 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 11.8% | 909 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.2262 мг | 20 мг | 11.1% | 11.9% | 898 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.34 мг | 2500 мг | 9.4% | 10% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 150.14 мг | 1000 мг | 15% | 16% | 666 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 5.4% | 1954 г |
| Натрий, Na | 381.17 мг | 1300 мг | 29.3% | 31.3% | 341 г |
| Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 16.1% | 664 г |
| Хлор, Cl | 329.79 мг | 2300 мг | 14.3% | 15.3% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 5.8% | 1844 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 15.7% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 6.7% | 1599 г |
| Медь, Cu | 62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.6% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Никель, Ni | 0.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.955 мкг | 55 мкг | 9% | 9.6% | 1110 г |
| Фтор, F | 7.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51151 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.9163 мг | 12 мг | 7.6% | 8.1% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.815 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | min 16.8 г | 8.1% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность овощные оладьи составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».