| Капуста белокочанная | 470 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Паста томатная | 20 г |
| Картофель | 460 г |
| Курица 2 кат. | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 14.1% | 655 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.1% | 1302 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 42.65 мг | 500 мг | 8.5% | 7.8% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 8.8% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 18.9% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.81 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.5% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.6 мг | 90 мг | 22.9% | 21.1% | 437 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 5.113 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.4% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 14.1% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3255 мг | 20 мг | 36.6% | 33.7% | 273 г |
| Ниацин | 4.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.64 мг | 2500 мг | 13.5% | 12.4% | 738 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3894 г |
| Кремний, Si | 24.455 мг | 30 мг | 81.5% | 75.1% | 123 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 4.8% | 1909 г |
| Натрий, Na | 44.11 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Сера, S | 115.55 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.7% | 865 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 14% | 659 г |
| Хлор, Cl | 63.04 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 6.3% | 1466 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 8.355 мкг | 10 мкг | 83.6% | 77.1% | 120 г |
| Литий, Li | 17.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1784 г |
| Медь, Cu | 98.32 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 6.69 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.8% | 1046 г |
| Никель, Ni | 4.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.482 мкг | 55 мкг | 15.4% | 14.2% | 648 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5171 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 15.1% | 611 г |
| Цинк, Zn | 1.2918 мг | 12 мг | 10.8% | 10% | 929 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 0.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.539 г | ~ | |||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.833 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.804 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.1% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.47 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.082 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.028 г | min 16.8 г | 12.1% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Мультиварка курица капуста картошка лук том паста составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».