| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 11.2% | 376 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8% | 523 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4313 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.3% | 801 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 8.1% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 113.87 мг | 500 мг | 22.8% | 9.6% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 5.4% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.176 мкг | 400 мкг | 7% | 2.9% | 1420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.971 мкг | 3 мкг | 32.4% | 13.7% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.7% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 10.124 мкг | 50 мкг | 20.2% | 8.5% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.5957 мг | 20 мг | 23% | 9.7% | 435 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.09 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.6% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 148.93 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.3% | 671 г |
| Кремний, Si | 0.662 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4532 г |
| Магний, Mg | 23.74 мг | 400 мг | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| Натрий, Na | 73.29 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.4% | 1774 г |
| Сера, S | 209.11 мг | 1000 мг | 20.9% | 8.8% | 478 г |
| Фосфор, P | 247.8 мг | 800 мг | 31% | 13.1% | 323 г |
| Хлор, Cl | 175.21 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.2% | 1313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 3.995 мкг | 10 мкг | 40% | 16.9% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1833 г |
| Медь, Cu | 104.07 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.4% | 961 г |
| Молибден, Mo | 10.033 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6% | 698 г |
| Никель, Ni | 0.364 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.413 мкг | 55 мкг | 58.9% | 24.8% | 170 г |
| Стронций, Sr | 13.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8814 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.7% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.7744 мг | 12 мг | 6.5% | 2.7% | 1550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.902 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.2% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.131 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.498 г | min 16.8 г | 20.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники марафон калорийные составляет 237,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».