| Каша чечевица | 393 г |
| Поджарка | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.1% | 864 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 24.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 17% | 408 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356.6 мкг | 900 мкг | 39.6% | 27.6% | 252 г |
| бета Каротин | 2.138 мг | 5 мг | 42.8% | 29.8% | 234 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 36.35 мг | 500 мг | 7.3% | 5.1% | 1376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 5.8% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.529 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.06 мг | 90 мг | 16.7% | 11.6% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.777 мг | 15 мг | 11.8% | 8.2% | 844 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9649 мг | 20 мг | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.49 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.6% | 805 г |
| Кальций, Ca | 45.33 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Кремний, Si | 35.59 мг | 30 мг | 118.6% | 82.5% | 84 г |
| Магний, Mg | 37.69 мг | 400 мг | 9.4% | 6.5% | 1061 г |
| Натрий, Na | 395.05 мг | 1300 мг | 30.4% | 21.2% | 329 г |
| Сера, S | 67.24 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.7% | 1487 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 13.7% | 509 г |
| Хлор, Cl | 614.21 мг | 2300 мг | 26.7% | 18.6% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 270.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.479 мг | 18 мг | 24.9% | 17.3% | 402 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 5.459 мкг | 10 мкг | 54.6% | 38% | 183 г |
| Литий, Li | 38.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5002 мг | 2 мг | 25% | 17.4% | 400 г |
| Медь, Cu | 272.65 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 19% | 367 г |
| Молибден, Mo | 33.522 мкг | 70 мкг | 47.9% | 33.3% | 209 г |
| Никель, Ni | 58.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.602 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7.1% | 982 г |
| Стронций, Sr | 6.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 106.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.04 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4254 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.3% | 954 г |
| Цинк, Zn | 1.0756 мг | 12 мг | 9% | 6.3% | 1116 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.328 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.5% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.597 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша чечевичная с поджаркой составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».