| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.4% | 1767 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.4% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 19.7% | 833 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2775 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 10.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 43.11 мг | 500 мг | 8.6% | 14.1% | 1160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 12.3% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.284 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 140845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.011 мкг | 50 мкг | 8% | 13.2% | 1247 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2133 мг | 20 мг | 6.1% | 10% | 1648 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.07 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.7% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 29.06 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3441 г |
| Кремний, Si | 18.076 мг | 30 мг | 60.3% | 99.2% | 166 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 9.9% | 1660 г |
| Натрий, Na | 7.89 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16477 г |
| Сера, S | 40.89 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.7% | 2446 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 15% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 30.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 13.5% | 1215 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 2.853 мкг | 10 мкг | 28.5% | 46.9% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.3824 мг | 2 мг | 19.1% | 31.4% | 523 г |
| Медь, Cu | 164.8 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 27.1% | 607 г |
| Молибден, Mo | 19.582 мкг | 70 мкг | 28% | 46.1% | 357 г |
| Никель, Ni | 53.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.271 мкг | 55 мкг | 4.1% | 6.7% | 2422 г |
| Стронций, Sr | 17.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.31 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.5% | 4744 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.4% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.6967 мг | 12 мг | 5.8% | 9.5% | 1722 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.196 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».