| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Морковь | 40 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 20 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.2% | 738 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.2% | 1436 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.7% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.1 мкг | 900 мкг | 23.3% | 17.5% | 428 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.114 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 17.8% | 422 г |
| Ликопин | 548.273 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.773 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 14.55 мг | 500 мг | 2.9% | 2.2% | 3436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 7.1% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.286 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.4% | 2187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 5.7% | 1324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4087 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4141 мг | 20 мг | 12.1% | 9.1% | 828 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.95 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.1% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 37.48 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2668 г |
| Кремний, Si | 9.377 мг | 30 мг | 31.3% | 23.4% | 320 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Натрий, Na | 170.09 мг | 1300 мг | 13.1% | 9.8% | 764 г |
| Сера, S | 96.87 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.3% | 1032 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 7.4% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 183.23 мг | 2300 мг | 8% | 6% | 1255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.532 мг | 18 мг | 8.5% | 6.4% | 1175 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 10.3% | 731 г |
| Литий, Li | 3.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2335 мг | 2 мг | 11.7% | 8.8% | 857 г |
| Медь, Cu | 104.77 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.9% | 954 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.6% | 1325 г |
| Никель, Ni | 2.024 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.427 мкг | 55 мкг | 13.5% | 10.1% | 741 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34335 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.5202 мг | 12 мг | 12.7% | 9.5% | 789 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.846 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.03 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма 21 10 2024 составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».