| Льняная Мука [Сто Пудов] | 50 г |
| Белок [Grovo] | 30 г |
| Тыква запечённая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 15% | 768 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.9% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.4% | 1111 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.2 мкг | 900 мкг | 22% | 25.4% | 454 г |
| бета Каротин | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 27.5% | 421 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6.6% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.701 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 3.8% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5419 мг | 20 мг | 2.7% | 3.1% | 3691 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.63 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.5% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4136 г |
| Кремний, Si | 24.341 мг | 30 мг | 81.1% | 93.8% | 123 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 3.6% | 3228 г |
| Натрий, Na | 217.08 мг | 1300 мг | 16.7% | 19.3% | 599 г |
| Сера, S | 16.61 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 6020 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 345.02 мг | 2300 мг | 15% | 17.3% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 2.1% | 5538 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9.9% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 2% | 5917 г |
| Медь, Cu | 149.41 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 17.2% | 669 г |
| Молибден, Mo | 4.34 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.2% | 1613 г |
| Никель, Ni | 3.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22267 г |
| Фтор, F | 69.79 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5731 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.7% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.2005 мг | 12 мг | 1.7% | 2% | 5985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладьи из льняной муки составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».