| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 949 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 85 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.1 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 15.8% | 329 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.5% | 615 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.9% | 1360 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 106.71 мг | 500 мг | 21.3% | 11.1% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.401 мг | 5 мг | 28% | 14.6% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 16% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.329 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 6.2% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.257 мг | 15 мг | 15% | 7.8% | 665 г |
| Витамин Н, биотин | 3.401 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.5% | 1470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1724 мг | 20 мг | 35.9% | 18.7% | 279 г |
| Ниацин | 8.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.04 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.7% | 916 г |
| Кальций, Ca | 83.85 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.4% | 1193 г |
| Кремний, Si | 0.214 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 14019 г |
| Магний, Mg | 75.43 мг | 400 мг | 18.9% | 9.8% | 530 г |
| Натрий, Na | 156.28 мг | 1300 мг | 12% | 6.2% | 832 г |
| Сера, S | 226.06 мг | 1000 мг | 22.6% | 11.8% | 442 г |
| Фосфор, P | 206.9 мг | 800 мг | 25.9% | 13.5% | 387 г |
| Хлор, Cl | 179.81 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.1% | 1279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 5% | 1044 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 8.945 мкг | 10 мкг | 89.5% | 46.6% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3413 г |
| Медь, Cu | 87.98 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.6% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 10.311 мкг | 70 мкг | 14.7% | 7.7% | 679 г |
| Никель, Ni | 0.118 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.796 мкг | 55 мкг | 36% | 18.7% | 278 г |
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.56 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3554 г |
| Хром, Cr | 20.48 мкг | 50 мкг | 41% | 21.3% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.5463 мг | 12 мг | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.65 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.725 г | ~ | |||
| Валин | 1.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 2 г | ~ | |||
| Лизин | 2.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.911 г | ~ | |||
| Треонин | 1.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.081 г | ~ | |||
| Аланин | 1.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.946 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.877 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.034 г | ~ | |||
| Пролин | 1.097 г | ~ | |||
| Серин | 1.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.4% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.492 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.751 г | min 16.8 г | 16.4% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с майо 20,10,24 составляет 192,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».