| Овсяная крупа | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.8% | 608 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.7% | 622 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 5.2% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 31.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.5% | 556 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4952 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 6.6% | 635 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 7.2% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.7% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 179.64 мг | 500 мг | 35.9% | 14.9% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 9.3% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.1% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 3.9% | 1056 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 5% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 20.109 мкг | 50 мкг | 40.2% | 16.7% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9182 мг | 20 мг | 19.6% | 8.1% | 510 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.91 мг | 2500 мг | 9.6% | 4% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 59.09 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1692 г |
| Кремний, Si | 19.545 мг | 30 мг | 65.2% | 27% | 153 г |
| Магний, Mg | 59.27 мг | 400 мг | 14.8% | 6.1% | 675 г |
| Натрий, Na | 89 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.8% | 1461 г |
| Сера, S | 132.82 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.5% | 753 г |
| Фосфор, P | 263.4 мг | 800 мг | 32.9% | 13.6% | 304 г |
| Хлор, Cl | 116.91 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.1% | 1967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.136 мг | 18 мг | 17.4% | 7.2% | 574 г |
| Йод, I | 12.95 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.6% | 1158 г |
| Кобальт, Co | 8.5 мкг | 10 мкг | 85% | 35.3% | 118 г |
| Марганец, Mn | 2.3113 мг | 2 мг | 115.6% | 47.9% | 87 г |
| Медь, Cu | 272.55 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 11.3% | 367 г |
| Молибден, Mo | 20.864 мкг | 70 мкг | 29.8% | 12.4% | 336 г |
| Никель, Ni | 21.955 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.882 мкг | 55 мкг | 54.3% | 22.5% | 184 г |
| Фтор, F | 68.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5867 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.8236 мг | 12 мг | 15.2% | 6.3% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.5% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.091 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.629 г | min 16.8 г | 21.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 241,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».