Свинина Тушёная [Совок] | 400 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Майонез Салатный [Махеевъ] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.2% | 514 г |
Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 14.2% | 333 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3343 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.2% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 48.27 мг | 500 мг | 9.7% | 4.6% | 1036 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.346 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29718 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2% | 2364 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 3.885 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.7% | 1287 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.6923 мг | 20 мг | 3.5% | 1.7% | 2889 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.92 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.5% | 9287 г |
Кальций, Ca | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9452 г |
Магний, Mg | 2.31 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 17316 г |
Натрий, Na | 25.77 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 5045 г |
Сера, S | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2954 г |
Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 2.2% | 2168 г |
Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 1.3% | 3742 г |
Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3896 г |
Кобальт, Co | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 9.1% | 520 г |
Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Медь, Cu | 15.96 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6266 г |
Молибден, Mo | 1.154 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6066 г |
Селен, Se | 5.904 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5.1% | 932 г |
Фтор, F | 10.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37807 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.2135 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5621 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
Валин | 0.148 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
Лизин | 0.173 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
Треонин | 0.117 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
Глицин | 0.081 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.179 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 109.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из тушёнки составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».