| Тыква (Тушение) | 200 г |
| Тыква мускатная (грушевидная) | 206 г |
| Тимьян, сушеный | 6 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 96 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 79 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 114 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.3% | 1086 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 26.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.7% | 667 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 417.9 мкг | 900 мкг | 46.4% | 26.9% | 215 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 388.697 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.645 мг | 5 мг | 52.9% | 30.6% | 189 г |
| бета Криптоксантин | 1618.154 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.724 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.9% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 77.48 мг | 500 мг | 15.5% | 9% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 9.3% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.409 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 7.8% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.1% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.476 мг | 15 мг | 16.5% | 9.6% | 606 г |
| Витамин Н, биотин | 6.362 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.4% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 11.8% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5861 мг | 20 мг | 12.9% | 7.5% | 773 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.82 мг | 2500 мг | 13.8% | 8% | 723 г |
| Кальций, Ca | 98.05 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.7% | 1020 г |
| Кремний, Si | 13.051 мг | 30 мг | 43.5% | 25.2% | 230 г |
| Магний, Mg | 33.47 мг | 400 мг | 8.4% | 4.9% | 1195 г |
| Натрий, Na | 48.44 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.1% | 2684 г |
| Сера, S | 78.68 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.6% | 1271 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 8.1% | 719 г |
| Хлор, Cl | 70.36 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.076 мг | 18 мг | 17.1% | 9.9% | 585 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 3.472 мкг | 10 мкг | 34.7% | 20.1% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.3444 мг | 2 мг | 17.2% | 10% | 581 г |
| Медь, Cu | 164.51 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 9.6% | 608 г |
| Молибден, Mo | 6.921 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.7% | 1011 г |
| Никель, Ni | 2.291 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.088 мкг | 55 мкг | 16.5% | 9.6% | 605 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6972 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.1% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.7588 мг | 12 мг | 6.3% | 3.7% | 1581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.2% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.213 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.303 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.899 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с тыквой 21.10.24 составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».