| Фунчоза [Sen Soy] | 150 г |
| Вода | 435 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 200 г |
| Заправка для Фунчозы [Сэн Сой] | 80 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.6% | 974 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.7% | 1647 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.9% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.2 мкг | 900 мкг | 19.5% | 18.2% | 514 г |
| бета Каротин | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 19.4% | 484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 26.85 мг | 500 мг | 5.4% | 5.1% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 9.3% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 14.5% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.793 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.03 мг | 90 мг | 23.4% | 21.9% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.36 мг | 15 мг | 9.1% | 8.5% | 1103 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5452 мг | 20 мг | 12.7% | 11.9% | 786 г |
| Ниацин | 3.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.9 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.8% | 1970 г |
| Кальций, Ca | 6.8 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Кремний, Si | 1.724 мг | 30 мг | 5.7% | 5.3% | 1740 г |
| Магний, Mg | 30.58 мг | 400 мг | 7.6% | 7.1% | 1308 г |
| Натрий, Na | 20.61 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6308 г |
| Сера, S | 71.73 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.7% | 1394 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 6.9% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 28.66 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.345 мкг | 10 мкг | 33.5% | 31.3% | 299 г |
| Литий, Li | 0.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4706 г |
| Медь, Cu | 44.32 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.1% | 2256 г |
| Молибден, Mo | 5.273 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7% | 1328 г |
| Никель, Ni | 0.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.083 мкг | 55 мкг | 12.9% | 12.1% | 777 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.1 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5326 г |
| Хром, Cr | 8.79 мкг | 50 мкг | 17.6% | 16.5% | 569 г |
| Цинк, Zn | 0.4917 мг | 12 мг | 4.1% | 3.8% | 2441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.4% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.442 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».