| Картофель | 234 г |
| Заправка Магги для борща [Maggi] | 250 г |
| Вода | 2000 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Индейка, темное мясо | 445 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2473 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.9% | 36000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 12.55 мг | 500 мг | 2.5% | 7.4% | 3984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 10.3% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.96 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 13514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 32.2% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 15.9% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.5% | 20833 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 10.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1039 мг | 20 мг | 5.5% | 16.2% | 1812 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.46 мг | 2500 мг | 4% | 11.8% | 2514 г |
| Кальций, Ca | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 11947 г |
| Кремний, Si | 7.018 мг | 30 мг | 23.4% | 69% | 427 г |
| Магний, Mg | 7.47 мг | 400 мг | 1.9% | 5.6% | 5355 г |
| Натрий, Na | 21.46 мг | 1300 мг | 1.7% | 5% | 6058 г |
| Сера, S | 39.19 мг | 1000 мг | 3.9% | 11.5% | 2552 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 12.7% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 7.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 29374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 4.4% | 6569 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 17.1% | 1727 г |
| Литий, Li | 6.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 3.8% | 7491 г |
| Медь, Cu | 30.77 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.1% | 3250 г |
| Молибден, Mo | 2.347 мкг | 70 мкг | 3.4% | 10% | 2983 г |
| Никель, Ni | 1.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.598 мкг | 55 мкг | 6.5% | 19.2% | 1529 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.6% | 5371 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.5% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.4631 мг | 12 мг | 3.9% | 11.5% | 2591 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.118 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп борщ с индейкой заправкой (20.10) составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».