| Фасоль стручковая, зеленая | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 381 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 66 г |
| olīveļļa goccia d'oro | 9 г |
| lidl green curry paste | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 21.5% | 463 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8% | 1250 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2979 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
| альфа Каротин | 31.944 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 296.296 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 31.5 мг | 500 мг | 6.3% | 6.3% | 1587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 19.9% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 23.2% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.004 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.5% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 7% | 1424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 16.6% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9496 мг | 20 мг | 24.7% | 24.6% | 404 г |
| Ниацин | 6.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.52 мг | 2500 мг | 11% | 10.9% | 907 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Кремний, Si | 0.306 мг | 30 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| Магний, Mg | 60.27 мг | 400 мг | 15.1% | 15% | 664 г |
| Натрий, Na | 35.34 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3679 г |
| Сера, S | 162.07 мг | 1000 мг | 16.2% | 16.1% | 617 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 14.4% | 688 г |
| Хлор, Cl | 43.73 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 7.9% | 1273 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 6.013 мкг | 10 мкг | 60.1% | 59.8% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 6.2% | 1603 г |
| Медь, Cu | 92.19 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.2% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 5.898 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.4% | 1187 г |
| Никель, Ni | 0.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.234 мкг | 55 мкг | 22.2% | 22.1% | 450 г |
| Фтор, F | 80.4 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4975 г |
| Хром, Cr | 13.53 мкг | 50 мкг | 27.1% | 27% | 370 г |
| Цинк, Zn | 1.0344 мг | 12 мг | 8.6% | 8.6% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.962 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.949 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.455 г | ~ | |||
| Лизин | 1.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.825 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.784 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.963 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.495 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.684 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.762 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.175 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Vista ar zaļajām pupiņām составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».