| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 621 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Соус терияки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 24.9% | 275 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 42.57 мг | 500 мг | 8.5% | 5.8% | 1175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.589 мг | 5 мг | 31.8% | 21.8% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.698 мг | 2 мг | 34.9% | 23.9% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.098 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.6% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 3.8% | 1812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1704 мг | 20 мг | 40.9% | 28% | 245 г |
| Ниацин | 11.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.11 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.9% | 868 г |
| Кальций, Ca | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14535 г |
| Магний, Mg | 84.84 мг | 400 мг | 21.2% | 14.5% | 471 г |
| Натрий, Na | 57.67 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2254 г |
| Сера, S | 261.81 мг | 1000 мг | 26.2% | 18% | 382 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 14.3% | 480 г |
| Хлор, Cl | 74.01 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 5.9% | 1169 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 9.903 мкг | 10 мкг | 99% | 67.9% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Медь, Cu | 91.97 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 10.573 мкг | 70 мкг | 15.1% | 10.3% | 662 г |
| Селен, Se | 21.337 мкг | 55 мкг | 38.8% | 26.6% | 258 г |
| Фтор, F | 124.96 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Хром, Cr | 24.03 мкг | 50 мкг | 48.1% | 33% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.495 мг | 12 мг | 12.5% | 8.6% | 803 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.302 г | ~ | |||
| Валин | 1.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.669 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.504 г | ~ | |||
| Лизин | 3.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.1 г | ~ | |||
| Треонин | 1.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.454 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 1.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.579 г | ~ | |||
| Пролин | 1.277 г | ~ | |||
| Серин | 1.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.84 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.403 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в соусе терияки на сковороде составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».