| Куриная грудка (филе) | 307 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Кукурузный Крахмал [Haas] | 11 г |
| Чистый Майонез [Я Люблю Готовить] | 20 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Селяночка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 15.5% | 380 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3372 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.2% | 2655 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 90.84 мг | 500 мг | 18.2% | 10.7% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.317 мг | 5 мг | 26.3% | 15.5% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.656 мг | 2 мг | 32.8% | 19.3% | 305 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.843 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 2.082 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2402 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4557 мг | 20 мг | 32.3% | 19% | 310 г |
| Ниацин | 8.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.47 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Магний, Mg | 69.28 мг | 400 мг | 17.3% | 10.2% | 577 г |
| Натрий, Na | 61.29 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.8% | 2121 г |
| Сера, S | 196.17 мг | 1000 мг | 19.6% | 11.5% | 510 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 11.4% | 516 г |
| Хлор, Cl | 77.01 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 4.5% | 1319 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.6% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 8.152 мкг | 10 мкг | 81.5% | 47.9% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Медь, Cu | 71.86 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.2% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 9.322 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.8% | 751 г |
| Селен, Se | 21.205 мкг | 55 мкг | 38.6% | 22.7% | 259 г |
| Фтор, F | 108.53 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3686 г |
| Хром, Cr | 20.19 мкг | 50 мкг | 40.4% | 23.7% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.143 мг | 12 мг | 9.5% | 5.6% | 1050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.521 г | ~ | |||
| Валин | 1.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.678 г | ~ | |||
| Лизин | 2.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.763 г | ~ | |||
| Треонин | 0.941 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.906 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.662 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.771 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.84 г | ~ | |||
| Серин | 0.895 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.35 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.713 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рубленын составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».