| Творог 2% жирности | 200 г |
| Творог Обезжиренный [Янаульский] | 180 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Мак Пищевой [Приправыч] | 10 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 35 г |
| Тыква | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14% | 717 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 17.5% | 577 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1121.788 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 17.7% | 572 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 418.994 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 45.55 мг | 500 мг | 9.1% | 9.2% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 6.2% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.346 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 12.3% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 2.8% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 3% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 4.407 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.9% | 1135 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4994 мг | 20 мг | 7.5% | 7.6% | 1334 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.17 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.2% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 40.06 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2496 г |
| Магний, Mg | 10.32 мг | 400 мг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Натрий, Na | 26.07 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 4987 г |
| Сера, S | 71.08 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.2% | 1407 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 9.9% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 46.61 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 3.5% | 2875 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.1% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 18.1% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 2% | 4926 г |
| Медь, Cu | 60.01 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.1% | 1666 г |
| Молибден, Mo | 2.525 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.904 мкг | 55 мкг | 19.8% | 20% | 504 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27529 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.3196 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.352 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с тыквой составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».