| Кабачок (Жарка) | 600 г |
| Мука зелёной гречки | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 55 г |
| Псиллиум | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4% | 2545 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.9% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 22.1% | 465 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.6% | 2875 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 38.53 мг | 500 мг | 7.7% | 7.9% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.1% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.552 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 9% | 1142 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.6% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 2.742 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.6% | 1823 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8936 мг | 20 мг | 4.5% | 4.6% | 2238 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.76 мг | 2500 мг | 10% | 10.3% | 997 г |
| Кальций, Ca | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3978 г |
| Кремний, Si | 29.891 мг | 30 мг | 99.6% | 102.2% | 100 г |
| Магний, Mg | 10.75 мг | 400 мг | 2.7% | 2.8% | 3721 г |
| Натрий, Na | 370.67 мг | 1300 мг | 28.5% | 29.2% | 351 г |
| Сера, S | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4556 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 4.4% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 562.61 мг | 2300 мг | 24.5% | 25.1% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4% | 2571 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 24.1% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 6.2% | 1678 г |
| Медь, Cu | 58.19 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.9% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.3% | 1633 г |
| Никель, Ni | 1.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.851 мкг | 55 мкг | 7% | 7.2% | 1428 г |
| Фтор, F | 10.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37209 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3843 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.342 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.442 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3% |
Энергетическая ценность Кабачково-гречневые оладьи составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».