| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.5% | 12667 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 15.8% | 1167 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 8.3% | 2200 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 9% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.85 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4.4% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.895 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 21108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.79 мг | 90 мг | 14.2% | 26.1% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.132 мг | 15 мг | 14.2% | 26.1% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 18% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3789 мг | 20 мг | 1.9% | 3.5% | 5278 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.99 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.3% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7257 г |
| Кремний, Si | 27.947 мг | 30 мг | 93.2% | 171.3% | 107 г |
| Магний, Mg | 6.75 мг | 400 мг | 1.7% | 3.1% | 5926 г |
| Натрий, Na | 214.16 мг | 1300 мг | 16.5% | 30.3% | 607 г |
| Сера, S | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10299 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 7.2% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 353 мг | 2300 мг | 15.3% | 28.1% | 652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 5% | 3681 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 3.395 мкг | 10 мкг | 34% | 62.5% | 295 г |
| Литий, Li | 13.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 9.7% | 1903 г |
| Медь, Cu | 72.95 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.4% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 4.368 мкг | 70 мкг | 6.2% | 11.4% | 1603 г |
| Никель, Ni | 6.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16566 г |
| Фтор, F | 10.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39604 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 11.6% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.1926 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6231 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.884 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.4% | 112.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.566 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | min 16.8 г | 6.7% | 12.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 50.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.833 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидором и огурцом, масло составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».