| Геркулес Традиционный | 40 г |
| Екатерина молоко Простоквашино 1,5% | 40 г |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде | 40 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
| Творог рассыпчатый 5% | 80 г |
| Шоколад горький 72% | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.6% | 826 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.6% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7563 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 15.5 мг | 500 мг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.414 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 9.9% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.739 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.617 мг | 20 мг | 8.1% | 5.1% | 1237 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.64 мг | 2500 мг | 3% | 1.9% | 3349 г |
| Кальций, Ca | 63.27 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.9% | 1581 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2084 г |
| Натрий, Na | 16.11 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8070 г |
| Сера, S | 75.89 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1318 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 7.3% | 862 г |
| Хлор, Cl | 41.44 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.5% | 1387 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Медь, Cu | 23.42 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4270 г |
| Молибден, Mo | 2.775 мкг | 70 мкг | 4% | 2.5% | 2523 г |
| Олово, Sn | 4.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.847 мкг | 55 мкг | 19.7% | 12.3% | 507 г |
| Стронций, Sr | 6.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16508 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.133 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 9023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.638 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.18 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пп десерт из овсянки и творога составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».