| Филе куриной грудки замаринованное | 475 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 22.9% | 305 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3720 г |
| Зола | 8.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.6% | 4306 г |
| альфа Каротин | 2.781 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
| бета Криптоксантин | 28.801 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 88.64 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 86.49 мг | 500 мг | 17.3% | 12.1% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.581 мг | 5 мг | 31.6% | 22.1% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.866 мг | 2 мг | 43.3% | 30.3% | 231 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.885 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.1% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.647 мг | 15 мг | 11% | 7.7% | 911 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0995 мг | 20 мг | 40.5% | 28.3% | 247 г |
| Ниацин | 11.407 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.93 мг | 2500 мг | 13% | 9.1% | 772 г |
| Кальций, Ca | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2424 г |
| Магний, Mg | 94.09 мг | 400 мг | 23.5% | 16.4% | 425 г |
| Натрий, Na | 2765.16 мг | 1300 мг | 212.7% | 148.7% | 47 г |
| Сера, S | 250.74 мг | 1000 мг | 25.1% | 17.6% | 399 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 16.4% | 426 г |
| Хлор, Cl | 4246.63 мг | 2300 мг | 184.6% | 129.1% | 54 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.807 мг | 18 мг | 10% | 7% | 996 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 10.465 мкг | 10 мкг | 104.7% | 73.2% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2985 г |
| Медь, Cu | 110.67 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.8% | 904 г |
| Молибден, Mo | 21.047 мкг | 70 мкг | 30.1% | 21% | 333 г |
| Селен, Se | 24.013 мкг | 55 мкг | 43.7% | 30.6% | 229 г |
| Фтор, F | 252.51 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 4.4% | 1584 г |
| Хром, Cr | 26.16 мкг | 50 мкг | 52.3% | 36.6% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.4378 мг | 12 мг | 12% | 8.4% | 835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.925 г | ~ | |||
| Валин | 1.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.081 г | ~ | |||
| Лизин | 2.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.91 г | ~ | |||
| Треонин | 1.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.054 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.97 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.991 г | ~ | |||
| Пролин | 1.076 г | ~ | |||
| Серин | 1.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.507 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.1% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.958 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.783 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.251 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочная куриная грудка (филе) составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».