| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Перец душистый | 10 г |
| Перец молотый красный | 10 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.3% | 1551 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.5% | 2154 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.3% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19.7% | 500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.5 мкг | 900 мкг | 37.4% | 36.8% | 267 г |
| бета Каротин | 2.134 мг | 5 мг | 42.7% | 42.1% | 234 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 28902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 7.3% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 16.1% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.089 мкг | 400 мкг | 7% | 6.9% | 1424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.61 мг | 90 мг | 16.2% | 16% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.478 мг | 15 мг | 9.9% | 9.8% | 1015 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.782 мг | 20 мг | 8.9% | 8.8% | 1122 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.77 мг | 2500 мг | 14.4% | 14.2% | 695 г |
| Кальций, Ca | 46.89 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.6% | 2133 г |
| Кремний, Si | 18.218 мг | 30 мг | 60.7% | 59.8% | 165 г |
| Магний, Mg | 34.16 мг | 400 мг | 8.5% | 8.4% | 1171 г |
| Натрий, Na | 13.23 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 9826 г |
| Сера, S | 44.85 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.4% | 2230 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 15.1% | 656 г |
| Хлор, Cl | 37.05 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 156.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 9% | 1100 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 6.158 мкг | 10 мкг | 61.6% | 60.7% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.3956 мг | 2 мг | 19.8% | 19.5% | 506 г |
| Медь, Cu | 179.96 мкг | 1000 мкг | 18% | 17.7% | 556 г |
| Молибден, Mo | 12.257 мкг | 70 мкг | 17.5% | 17.2% | 571 г |
| Селен, Se | 5.344 мкг | 55 мкг | 9.7% | 9.6% | 1029 г |
| Фтор, F | 51.19 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7814 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.9503 мг | 12 мг | 7.9% | 7.8% | 1263 г |
Энергетическая ценность фасоль с овощами летняя составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».