| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 961 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 260 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.1% | 1027 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.9% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 34.4% | 303 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3088 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7.6% | 1374 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 8.2% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 10.3% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 26.88 мг | 500 мг | 5.4% | 5.6% | 1860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 11.7% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 11.5% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 143.057 мкг | 400 мкг | 35.8% | 37.3% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.41 мг | 90 мг | 23.8% | 24.8% | 420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0223 мг | 20 мг | 5.1% | 5.3% | 1956 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.09 мг | 2500 мг | 13% | 13.6% | 767 г |
| Кальций, Ca | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5643 г |
| Кремний, Si | 4.383 мг | 30 мг | 14.6% | 15.2% | 684 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Натрий, Na | 186.36 мг | 1300 мг | 14.3% | 14.9% | 698 г |
| Сера, S | 75.16 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.8% | 1330 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 19.1% | 548 г |
| Хлор, Cl | 4.82 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 47718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.743 мг | 18 мг | 15.2% | 15.8% | 656 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 7.8% | 1326 г |
| Литий, Li | 16.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4253 мг | 2 мг | 21.3% | 22.2% | 470 г |
| Медь, Cu | 218.77 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 22.8% | 457 г |
| Молибден, Mo | 0.95 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 7368 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.22 мкг | 55 мкг | 4% | 4.2% | 2477 г |
| Фтор, F | 2.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 155039 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.1114 мг | 12 мг | 9.3% | 9.7% | 1080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица вкусная составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».