| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь (Варка без слива) | 130 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Кости свинокопченостей | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9% | 528 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.4% | 747 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.6% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 10.4% | 455 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.3 мкг | 900 мкг | 36.8% | 17.5% | 272 г |
| бета Каротин | 2.098 мг | 5 мг | 42% | 19.9% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.4% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.2% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 91.28 мг | 500 мг | 18.3% | 8.7% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 8.2% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 8.5% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.924 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.845 мкг | 3 мкг | 28.2% | 13.4% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 2.2% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 6.588 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.3% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8123 мг | 20 мг | 29.1% | 13.8% | 344 г |
| Ниацин | 3.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 675.38 мг | 2500 мг | 27% | 12.8% | 370 г |
| Кальций, Ca | 51.01 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.4% | 1960 г |
| Кремний, Si | 38.667 мг | 30 мг | 128.9% | 61.2% | 78 г |
| Магний, Mg | 55.58 мг | 400 мг | 13.9% | 6.6% | 720 г |
| Натрий, Na | 43.1 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3016 г |
| Сера, S | 169.53 мг | 1000 мг | 17% | 8.1% | 590 г |
| Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 12.8% | 372 г |
| Хлор, Cl | 101.73 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 609.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 248.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.736 мг | 18 мг | 20.8% | 9.9% | 482 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.9% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 9.584 мкг | 10 мкг | 95.8% | 45.5% | 104 г |
| Литий, Li | 20.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 14% | 340 г |
| Медь, Cu | 366.67 мкг | 1000 мкг | 36.7% | 17.4% | 273 г |
| Молибден, Mo | 32.899 мкг | 70 мкг | 47% | 22.3% | 213 г |
| Никель, Ni | 74.654 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 36.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.238 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.8% | 1699 г |
| Стронций, Sr | 25.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 49.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7921 г |
| Хром, Cr | 10.26 мкг | 50 мкг | 20.5% | 9.7% | 487 г |
| Цинк, Zn | 2.4678 мг | 12 мг | 20.6% | 9.8% | 486 г |
| Цирконий, Zr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.67 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.307 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 210,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».