| Камбала дальневосточная (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 23.2% | 404 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3007 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5325 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 9.3% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 75.13 мг | 500 мг | 15% | 14.1% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.8% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.987 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.434 мкг | 3 мкг | 47.8% | 44.9% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.236 мкг | 10 мкг | 32.4% | 30.4% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.156 мг | 15 мг | 7.7% | 7.2% | 1298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5844 мг | 20 мг | 27.9% | 26.2% | 358 г |
| Ниацин | 2.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.87 мг | 2500 мг | 14.8% | 13.9% | 676 г |
| Кальций, Ca | 55.52 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.3% | 1801 г |
| Магний, Mg | 42.27 мг | 400 мг | 10.6% | 10% | 946 г |
| Натрий, Na | 75.45 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.4% | 1723 г |
| Сера, S | 227.01 мг | 1000 мг | 22.7% | 21.3% | 441 г |
| Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% | 26.7% | 353 г |
| Хлор, Cl | 177.92 мг | 2300 мг | 7.7% | 7.2% | 1293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 4.3% | 2177 г |
| Йод, I | 28.57 мкг | 150 мкг | 19% | 17.8% | 525 г |
| Кобальт, Co | 23.636 мкг | 10 мкг | 236.4% | 222% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3384 г |
| Медь, Cu | 133.9 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 12.6% | 747 г |
| Молибден, Mo | 4.727 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.4% | 1481 г |
| Никель, Ni | 7.091 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.532 мкг | 55 мкг | 44.6% | 41.9% | 224 г |
| Фтор, F | 508.18 мкг | 4000 мкг | 12.7% | 11.9% | 787 г |
| Хром, Cr | 65 мкг | 50 мкг | 130% | 122.1% | 77 г |
| Цинк, Zn | 0.5477 мг | 12 мг | 4.6% | 4.3% | 2191 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.341 г | от 0.9 до 3.7 г | 37.9% | 35.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.694 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | min 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 6.3% |
Энергетическая ценность Камбала запечённая составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».